Comment dois-je m'habiller pour ma sortie à VTT ?
Je choisis des vêtements avec lesquels je n'aurai ni trop chaud ni trop froid.
Bien sûr, ce n'est pas facile mais, avec un peu d'habitude, ça devrait aller.
Habille-toi de toute façon en fonction de la météo :
- Si on annonce du chaud, un cuissard court et un maillot devraient suffire.
Dans le doute, tu peux toujours prendre dans ton sac une veste coupe-vent.
- Si on annonce de la pluie, emporte un vêtement étanche (style K-Way ou gore-Tex).
- Si on annonce du froid, tu dois respecter la règle des trois couches :
- pour le bas, un cuissard long (si tu n'en a pas tu peux mettre des bas collants en dessous de ton cuissard court) ;
- pour le dessus : sous-vêtement (attention pas en coton car cela retient la transpiration) + maillot + survêtement (idéalement le survêtement doit être en matière respirante càd qu'il évacue la transpiration vers l'extérieur).
Comme l'air est un bon isolant, les différentes couches de vêtements ne doivent pas être trop serrées.
Que dois-je emporter pour m'alimenter ?
A boire : un bidon d'eau ou mieux, un sac à dos avec poche d'eau (Camelbak ou autre), cela permet de boire sans devoir s'arrêter.
A manger : très important pour éviter une vilaine fringale (barre de céréales, biscuits secs, banane, ...).
N'oublie pas que c'est toi qui porte. Les boissons sont très lourdes donc on ne peut gagner du poids que sur ce qui se mange.
Et mon VTT, a-t-il besoin de soins ?
Bien sûr !
1) le lavage
Comme toi, ton VTT doit être lavé. Au moins, sans sa couche de boue, il sera plus léger.
Sans blague. Un vélo propre ne cache pas ses défauts (fissure dans le cadre, etc.). Donc,
tu commences par laver ton vélo. Une brosse douce et de l'eau suffisent, un tuyau d'arrosage
est pratique, un nettoyeur haute pression est à utiliser avec beaucoup de précaution car il
pourrait abîmer ton vélo en injectant de l'eau dans les joints (moyeux, pédalier, etc.).
Une fois lavé, sèche bien la transmission avec une vieille loque ou laisse sécher au soleil.
Maintenant, tu dois passer à l'étape suivante,
2) le graissage
Si tu as lavé ton VTT, tu dois lubrifier la chaîne. Si tu ne l'as pas lavé, vérifie quand même si la
chaîne ne manque pas d'huile (en général, on ne met pas de graisse sur une chaîne, ça colle trop
fort, il existe des huiles adaptées).
Un peu d'huile au téflon sur les plongeurs de la fourche et sur l'amortisseur permettra un bon
fonctionnement de ceux-ci.
Si ton VTT est un full-suspendu, n'oublie pas de huiler les articulations pour les protéger.
3) les freins
Sont-ils en bon état ? Tu vérifies l'état des patins ou des plaquettes avant chaque sortie, si c'est
trop usé, ton VTT ne freinera pas. Essaye ton vélo pour savoir si le freinage est efficace.
Il en va de ta sécurité !
4) les pneus
Y a-t-il une ou plusieurs crevaisons ? Répare au plus vite, ce n'est pas juste avant la sortie que
les crevaisons doivent être réparées, ça te mettrait certainement en retard.
Vérifie la pression des pneus, ils ne doivent pas être trop gonflés ni pas assez bien sûr.
5) la transmission
Des vitesses qui ne passent pas pourrissent la randonnée, crois-en mon expérience. Tu dois donc
régler la transmission pour que les changements de plateaux et de pignons ne posent pas de problèmes.
Idéalement, un vélo doit passer une fois par an à l'entretien chez un vélociste. Oups, justement je crois qu'il serait
temps que je prenne rendez-vous pour le mien !
